건강한식단1 최신 유행하는 다이어트 방법 5가지 분석 건강한 체중 감량을 위한 다이어트 트렌드를 소개합니다.1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 공복을 유지하여 지방을 태우는 다이어트 방법입니다.✔️ 장점체지방 감소 효과혈당 조절 및 인슐린 감수성 개선소화기관 휴식으로 건강 개선✔️ 단점초기 공복감이 심할 수 있음식사 가능 시간에 폭식할 가능성 2. 지중해 식단 (Mediterranean Diet)신선한 채소, 과일, 올리브오일, 생선 등을 중심으로 한 건강한 식단입니다.✔️ 장점심혈관 건강 개선자연식 위주로 다이어트 효과노화 방지 및 피부 건강 개선✔️ 단점고열량 식품 과다 섭취 시 칼로리 초과 가능기존 식단과 차이가 있어 적응 필요 3. 키토제닉 다이어트 (Ketogenic Diet)탄수화물 섭취.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
