걷기1 걷기 vs 달리기, 다이어트 효과 비교 및 추천 다이어트를 할 때 걷기와 달리기 중 어떤 운동이 더 효과적일까? 고민하는 사람들이 많습니다. 걷기는 부담 없이 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 달리기는 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 체중 감량에 효과적이라는 의견도 있습니다. 하지만 단순히 칼로리 소모량만 비교하는 것이 아니라 운동 강도, 지속 가능성, 부상 위험, 체지방 감소 효과 등 여러 요소를 고려해야 합니다. 이 글에서는 걷기와 달리기의 다이어트 효과를 비교하고, 어떤 운동이 자신의 목표와 체력 수준에 더 적합한지 알아보겠습니다.1. 걷기 vs 달리기, 다이어트 효과 비교 걷기와 달리기는 대표적인 유산소 운동으로 체지방 연소, 심폐 기능 향상, 혈액순환 개선 등의 효과가 있습니다. 하지만 칼로리 소모량과 체중 감량 효과에서 차이가 있습니다. 1) .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
