게단오르기운동1 계단 오르기의 놀라운 체중 감량 효과 & 올바른 자세 1. 계단 오르기 운동이란? 계단 오르기는 특별한 장비 없이도 어디에서나 할 수 있는 효과적인 유산소 및 근력 운동이다. 일반적인 걷기나 러닝보다 칼로리 소모가 높고, 하체 근력 강화에 탁월한 효과를 보인다.① 계단 오르기의 운동 강도Journal of Sports Science & Medicine(2020) 연구에 따르면, 계단 오르기는 걷기보다 최대 2배 이상의 칼로리를 소모하며, 러닝과 비슷한 에너지를 소비한다고 발표했다.British Journal of Sports Medicine(2018) 연구에서는 계단 오르기가 심폐지구력을 향상시키고, 대사 기능을 개선하는 데 도움을 준다고 보고했다.② 계단 오르기의 주요 효과✅ 칼로리 소모 증가 – 일반 걷기보다 2~3배 높은 에너지 소비✅ 하체 근력 강화.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
