과식예방1 과식 예방하는 최고의 식습관! 폭식 없이 건강하게 먹는 법 과식 예방하는 최고의 식습관! 폭식 없이 건강하게 먹는 법 과식은 체중 증가뿐만 아니라 소화 장애, 혈당 불균형, 만성 질환의 원인이 될 수 있다. 현대 사회에서는 스트레스, 감정적인 식사, 환경적 요인 등으로 인해 불필요한 음식을 과잉 섭취하는 경우가 많다. 따라서 건강한 식습관을 형성하여 자연스럽게 적절한 양의 음식을 섭취하고, 식욕을 조절하는 방법을 익히는 것이 중요하다. 이 글에서는 과식을 유발하는 원인과 이를 예방하기 위한 효과적인 식습관을 소개하겠다.1. 과식의 주요 원인1) 배고픔보다 감정적 요인스트레스, 우울, 불안 등의 감정적 요인은 음식을 과잉 섭취하게 만든다.단 음식을 먹으면 일시적으로 행복감을 느끼지만, 이후에는 죄책감과 혈당 불균형으로 인해 더 많은 음식을 찾게 된다.2) 환.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
