두부다이어트1 두부로 만드는 다이어트 요리 5가지 - 건강한 레시피 1. 두부가 다이어트에 좋은 이유 두부는 고단백·저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적이다. 식물성 단백질이 풍부해 근육 유지에 도움을 주며, 식이섬유가 포함되어 있어 포만감을 오래 유지할 수 있다.① 두부의 영양 성분 (100g 기준, USDA 데이터 기준)영양소함량칼로리76 kcal단백질8g지방4.8g탄수화물1.9g식이섬유0.3g칼슘350mg철분1.6mg 📌 The American Journal of Clinical Nutrition(2019) 연구에서는 두부에 포함된 이소플라본(Isoflavone)이 체지방 감소 및 혈당 조절에 도움을 준다고 발표했다.📌 Obesity Reviews(2021) 연구에서는 단백질 섭취가 충분할수록 다이어트 중 근손실을 방지하는 데 효과적이라고 보고했다. 결론: 두부는.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
