바나나다이어트1 바나나 다이어트 효과와 부작용 (칼로리, 영양소, 섭취법) 바나나는 간편하게 먹을 수 있는 대표적인 건강식품으로, 다이어트 식단에서도 자주 활용됩니다. 하지만 바나나는 칼로리가 높은 편이며, 다이어트에 도움이 될지 여부에 대한 논란이 있습니다. 이번 글에서는 논문을 기반으로 바나나의 다이어트 효과와 부작용을 분석하고, 하루 적정 섭취량과 효과적인 섭취 방법을 자세히 설명하겠습니다.1. 바나나의 영양소 및 칼로리 분석① 바나나 1개의 영양 성분 (중간 크기, 118g 기준)(출처: USDA, 미국 농무부 식품 데이터베이스) 영양소함량칼로리105 kcal탄수화물27g당분14g식이섬유3.1g단백질1.3g지방0.3g칼륨422mg (하루 권장량의 12%)비타민 B6하루 권장량의 33%마그네슘32mg (하루 권장량의 8%) ✅ 주요 특징칼로리는 중간 정도 (밥 한 공기 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음