몸이 가벼워지는 자연식물식 다이어트 (7일 플랜)
1. 자연식물식 다이어트란? 자연식물식 다이어트(Whole Food Plant-Based Diet, WFPB)는 가공되지 않은 식물성 식품 위주의 식단을 뜻한다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 주로 섭취하며, 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루), 가공식품, 동물성 식품(고기, 유제품, 계란)은 최소화한다.① 자연식물식 다이어트의 특징✅ 가공되지 않은 식물성 식품 섭취 (신선한 채소, 과일, 통곡물)✅ 고기, 유제품, 가공식품 최소화✅ 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 지속됨✅ 건강한 지방(견과류, 아보카도 등) 섭취 ② 자연식물식 다이어트의 기대 효과The American Journal of Clinical Nutrition(2021) 연구에 따르면, 자연식물식 식단을 따를 경우 체지방 감소 및..
2025. 3. 10.
