밥먹는순서1 혈당 스파이크 원리와 다이어트 활용 방법 최근 건강과 다이어트에서 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라는 개념이 주목받고 있습니다. 혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미하며, 다이어트와 대사 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 논문을 기반으로 혈당 스파이크의 개념과 원인, 건강에 미치는 영향을 분석하고, 이를 이용한 효과적인 다이어트 방법을 자세히 설명하겠습니다.1. 혈당 스파이크란?① 혈당 스파이크의 정의 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 탄수화물이나 당이 많은 음식을 섭취한 후, 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 📌 혈당 수치 기준 (식후 2시간 기준, mg/dL)정상 혈당: 140mg/dL 이하경계선 혈당: 140~199mg/dL당뇨병 가능성: 2.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
