수면1 다이어트와 수면 & 스트레스의 상관관계 (논문 기반 분석) 다이어트를 할 때 운동과 식단 관리뿐만 아니라 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소입니다. 최근 연구에서는 수면 부족과 스트레스가 체지방 증가 및 대사 저하를 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 논문을 기반으로 다이어트와 수면, 스트레스의 상관관계를 분석하고, 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 수면 및 스트레스 관리 방법까지 자세히 정리해 보겠습니다.1. 다이어트와 수면의 상관관계 수면 부족이 체중 증가와 체지방 축적을 유발하는 주요 원인은 호르몬 변화, 신진대사 저하, 식욕 증가 때문입니다.① 수면 부족이 식욕을 증가시키는 이유 (호르몬 변화)Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism(2015) 연구에서는 수면 시간이 5시간 이하일 경우 식욕을 조절하.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
