여성운동루틴1 헬스장 가서 뭐하지? 여성 맞춤 운동 루틴 & 기구 사용법 정리 헬스장 가서 뭐하지? 여성 맞춤 운동 루틴 & 기구 사용법 정리 1. 헬스장에 갔는데 뭘 해야 할지 모르겠다면? 많은 여성들이 헬스장에 처음 가면 어떤 운동부터 해야 할지 고민합니다. 기구는 많고, 다들 바쁘게 운동하는데 나는 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 그래서 오늘은 헬스장 초보 여성들을 위한 운동 루틴과 기구 사용법을 정리해 드릴게요. 이 글을 보면 헬스장에서 해야 할 운동과 기구를 활용하는 방법을 쉽게 이해할 수 있을 거예요!2. 헬스장 운동의 기본 구성 운동 루틴을 만들 때는 크게 준비운동(워밍업) → 근력운동 → 유산소운동 → 마무리 스트레칭 순서로 진행하는 것이 좋아요.✅ 준비운동(워밍업): 몸을 풀어 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 단계✅ 근력운동: 근육을 단련하고 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
