운동1 슬로우 조깅이란? 효과와 올바른 방법 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일반적인 조깅보다 천천히 달리는 운동 방식으로, 일본의 스포츠 과학자 히로아키 타나카 교수가 개발한 유산소 운동입니다. 빠르게 뛰지 않고 걷기 속도로 가볍게 뛰는 것이 특징이며, 관절에 부담을 적게 주면서도 높은 운동 효과를 얻을 수 있어 남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 슬로우 조깅의 장점, 다이어트 및 건강 효과, 올바른 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅을 의미하며, 일반적인 러닝 속도보다 훨씬 느린 속도로 실행됩니다. 보통 시속 4~6km 정도로, 빠르게 걷는 속도와 비슷합니다. ✅ 슬로우 조깅의 핵심 특징니코니코 페이스(Niko Niko Pace): 미소를 지을 수 있을 정도로.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
